Fotó: Flickr
Hallgassa meg!
A kiégés testi tünetekben is jelentkezik, mint például az alvászavar, a testsúlyváltozás, pszichoszomatikus tünetek, kipihenhetetlen fáradságérzés vagy a gyakori megbetegedés, de jellemző a krónikus szorongás, a kényszerképzet, a depresszív reakció, az érzelmi távolságtartás, az ingerlékenység, a gyakori balesetezés és a táplálkozási zavar is. A kiégés leginkább azokat veszélyezteti, akik sok ingerült emberrel találkoznak munkájuk során, illetve lelkileg megterhelő élményeket élnek át. A burnout szindrómával egyre fiatalabbak, már a harminc-negyven évesek is szembesülnek. A pedagógusok a legmagasabb rizikócsoportba tartoznak, de a monoton munkát végzőket, az elszigetelten vagy futószalag mellett dolgozókat is veszélyezteti a kiégés, s nemcsak a stressz és a túlterhelés, hanem az alulterhelés is okozhat ilyen problémákat.
A kiégés egy tizenkét stádiumon át tartó folyamat, amely a bizonyítási kényszerrel kezdődik, magyarázta Dr. Bikfalvi Réka egészségfejlesztő szakpszichológus. A túl sok feladat felvállalása miatt kevesebbet időt szánunk az alvásra, és beindul egy mókuskerék, amiből már nem biztos, hogy egyedül, segítség nélkül ki tudunk lépni.
A megelőzéssel kapcsolatban Dr. Bikfalvi Réka azt javasolta, hogy figyeljük meg önmagunkat, értékeljük át a céljainkat, gondoljuk végig az időbeosztásunkat, és szánjunk magunkra is időt.
